มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
บำรุงผมให้เงางาม
 
 
     แป้งร่ำคิดว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ปราถนาอยากให้เส้นผมของตัวเองมีสุขภาพดี สวยเงางามกันทั้งนั้น เพราะหากเส้นผมมีสุขภาพดีจะช่วยส่งเสริมให้บุคลิกภาพของคุณดูดีด้วย นอกจากนี้เส้นผมยังมีส่วนสำคัญในการป้องกันหนังศีรษะให้ห่างไกลอันตรายจากแสงแดดได้อีกด้วย

     วันนี้แป้งร่ำจึงมีวิธีการดูแลเส้นผมให้มีสุขภาพดีมาฝากด้วยวิธีง่ายๆ และที่สำคัญ ยังช่วยคุณประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกด้วย

     การดูแลผมให้มีสุขภาพดีนั้นทำได้ไม่ยากค่ะ เพียงแต่คุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้มีสุขภาพผมที่ดีได้ มาถึงตอนนี้หลายคนคงเริ่มสงสัยแล้วว่า อาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมนั้นมีอะไรบ้าง เดี๋ยวแป้งร่ำจะเฉลยใหัฟ้งค่ะ

     เริ่มจากอาหารประเภทที่มี แคลเซียม สูง เช่น อาหารทะเล สาหร่าย ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง จะช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี

     วิตามินเอ ช่วยบำรุงหนังศรีษะ ซึ่งได้จากส้ม มะเขือเทศ แครอท ผักโขม บร็อคเคอลี มันฝรั่ง มะละกอ แคนตาลูป

     วิตามินบี ช่วยขับน้ำมันธรรมชาติที่ไปหล่อเลี้ยงเส้นผมทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื่น ไม่แห้งกรอบ มีมากในอาหารประเภทธัญพืช ปลา มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ และกล้วย

     วิตามินซี มีมากในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว มะขาม มะม่วงดิบ ฝรั่ง ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ และผักใบเขียวต่างๆ

     วิตามินอี มีมากในข้าวกล้อง ถั่ว เกาลัด พืชเมล็ดเปลือกแข็ง จมูกข้าวสาลี และผักใบเขียว

     ไอโอดีน พบในอาหารทะเล สาหร่าย

     สังกะสี ได้จากอาหารประเภทถั่วทุกชนิด งา จมูกข้าวสาลี

     กำมะถัน พบในอาหารประเภทกะหล่ำปลี ผักกาดขาว กะหล่ำดอก ผักกาดแดง แอ๊ปเปิ้ล

     ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงนั้น ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อติดมัน เนย กะทิ อาหารทอด น้ำมันหมู และช็อกโกแลต ซึ่งอาหารเหล่านี้ทำให้หนังศีรษะมีน้ำมันส่วนเกินออกมามาก ทำให้ผมมั้นและหลุดร่วงง่าย

     นอกจากอาหารแล้ว การปฏิบัติต่อเส้นผมก็มีส่วนช่วยทำให้เส้นผมมีสุขภาพดีได้ เช่น ไม่ใช้หวีที่แหลมเกินไป ไม่ควรยีผมแรงๆ หรือถักเปียจนแน่นเกินไป

     เมื่อคุณปฏิบัติได้ตามนี้แล้วละก็ รับรองได้ว่าคุณจะมีสุขภาพผมที่แข็งแรง ทำให้ผมดูเงางาม อ้อ! แป้งร่ำลืมบอกไปอีกอย่างงว่า ต้องหมั่นออกกำลังกายและทำจิตใจให้แจ่มใสด้วย

     เพียงเท่านี้คุณก็ออกไปโชว์เส้นผมสวยๆ ได้แล้ว

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต