มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
Turn & Push เพิ่มพลังนิ้วมือ
 
 

     "กิจวัตรประจำงาน" เป็นสาเหตุให้ข้อมือของเราถูกทำร้ายอยู่เนืองๆ ค่ะ

     ยกตัวอย่างเช่น การพิมพ์คอมพิวเตอร์ การจับพวกมาลัยขับรถ หรือ การซักผ้าด้วยมือ เป็นต้น ล้วนทำให้ข้อมือทำงานหนักจนเส้นประสาทอักเสบส่งผลให้มีอาการปวดชาข้อมือ ก่อนลามไปยังปลายนิ้ว หรือที่เรารู้จักกันดีว่า อาการข้อมืออักเสบ

     ใครอยากหายขอให้ยกมือขึ้นแล้ว เริ่มต้นบริหารไปพร้อมๆ กันค่ะ

     ขั้นที่ 1 ยืนตรง เหยียดแขนซ้ายไปด้านหน้าระดับอก ในลักษณะคว่ำมือ จากนั้นหักข้อมือลง นิ้วมือชี้ที่พื้นด้านล่าง นับ 1 - 10

     ขั้นที่ 2 บิดข้อมือให้นิ้วมือชี้ไทางตำแหน่ง สามนาฬิกา นับ 1 - 10

     ขั้นที่ 3 ซ้อนฝ่ามือขวาไว้หลังมือซ้าย นับ 1 - 10 พร้อมกับออกแรงดันมือต่อจากนั้นสลับทำข้างขวา และสามารถทำท่าบริหารนี้ได้บ่อยตามที่ต้องการ

     เมื่อหลีกเลี่ยงการใช้ข้อมือไม่ได้ จึงต้องรู้จักป้องกันไว้ก่อนค่ะ

ที่มา : นิตสารชีวจิต ฉบับ 303 พฤษภาคม 2554