มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
A Walk to Remember... ก้าวนี้เพิ่มความจำ
 
 

     ซ้าย ขวา ซ้าย! การเดินไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความจำให้ดีขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

     การวิจัยของผู้ช่วยศาสตร์จารย์เคิร์ก เอริกสัน และคณะ จากมหาวิทยาลัยฟิตต์สเอริฏ ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่า การออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินวันละ 40 นาที สัปดาห์ล่ะ 2 - 3 วัน สามารถเพิ่มขนาดสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (hippocampus) ซึ่งเป็นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำ จึงช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและการสูญเสียความทรงจำตามธรรมชาติของายุได้

     แม้การวิจัยจะศึกษาในกลุ่มผู้สูงอายุ แต่ผู้ช่วยศาสตราจารย์เคิร์กก็แนะนำว่า ยิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายเร็วเท่าไร ยิ่งช่วยพัฒนาสมองและเสริมความทรงจำให้ดีเร็วขึ้นเท่านั้น

     ดังนั้น ลองเดินไปทำงานบ้าง สลับกับใช้รถใช้เรือบ้างช่วยสร้างความจำให้เป็นเลิศได้ไม่ยากค่ะ

ที่มา : นิตสารชีวจิต