มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
เทคนิคออกกำลังกายขับไล่ความเฉื่อยชา
 
 

     หากทุกช่วงเย็นหลังเลิกงานคุณมีอาการอ่อนเพลีย หมดแรง และรู้สึกร่างกายหนักอึ้ง ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ดั่งใจคิด

     ชีวจิต ขอบอกว่า คุณกำลังถูกอาการเฉื่อยชาเข้าครอบงำค่ะ เพราะการนั่งทำงานโดยที่ไม่เปลี่ยนอิริยาบถทั้งวัน เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้ร่างกายสูญเสียความคล่องแคล่วว่องไว เพื่อเรียกคืนความกระฉับกระเฉง ชีวจิตจึงขอแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายเพื่อขับไล่อาการเฉื่อยชา ดังนี้ค่ะ

     - เล่นกีฬาที่ต้องใช้ความเร็ว เช่น แบดมินตัน บาสเกตบอล หรือสควอช

     - เล่นกีฬาที่ต้องใช้ความสัมพันธ์ระหว่างตาและมือ เช่น ปาเป้า จานร่อน และยิงธนู

     - เล่นกีฬาที่กระตุ้นการทำงานของหัวใจ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกมีเรี่ยวแรง เช่น ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก

     ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า ควรออกกำลังกายแต่ละชนิดอย่างน้อยวันละ 10 นาที เพื่อเพิ่มความกระฉับกระเฉงและความแข็งแรงของร่างกาย

     ไม่อยากถูกความเฉื่อยชาครอบงำ ต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ค่ะ

ที่มา : นิตสารชีวจิต ฉบับ 301 เมษายน 2554