มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
คุณควรจะเดินลงหรือเดินขึ้นเอ่ย
 
 

                                                        

    วันนี้มีข่าวดีมาฝากคนรักการเดินค่ะ

    ดร.ฮานซ์ เดรกเซล แห่งวิทยาลัยการแพทย์เฟลดคิช ประเทศออสเตรีย ระบุว่าการเดินลงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการเดินก้าวขึ้นที่สูง โดยอ้างอิงจากการศึกษาในกลุ่มอาสาสมัครผู้มีสุขภาพแข็งแรงจำนวน 45 คน ทดลองให้อาสาสมัครปีนเขาในขาขึ้นแล้วกลับโดยใช้กระเช้าในขาลงเป็นเวลา 2 เดือน จากนั้นสลับกิจกรรมไปโดยใช้กระเช้าในขาขึ้นแล้วค่อนเดินลงเขาในช่วงขากลับเป็นเวลา 2 เดือนเท่ากัน

     นักวิจัยสรุปผลว่า การเดินลงเขาช่วยเพิ่มความสามารถในการลดระดับน้ำตาลในเลือด ในขณะที่การเดินขึ้นเขาช่วยลดระดับไขมัน

     หากคุณเป็นเบาหวานอยู่ ก็น่าจะเหมาะกับการเดินลง ส่วนคนที่มีไขมันในเลือดสูงหรือมีปัญหาน้ำหนักตัวเกิน ลองออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นก็ไม่เลว

     อาจจะไม่ต้องไปเดินขึ้นเขาลงเขาจริงๆ ก็ได้ค่ะ แค่ปรับเป็นเดินขึ้นหรือลงบันไดตึกที่บ้าน ที่ทำงาน หรือตามห้างสรรพสินค้า แทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อนก็พอ...ลองดูสิค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 152