มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
3 คาถาแก้ผีอำ
 
 

     คนเคยถูกผีอำเล่าว่า หลายครั้งที่รู้สึกตัวว่าตื่นนอนแล้วแต่ไม่สามารถขยับตัวและไม่สามารถเรียกใครให้มาช่วยได้ บางคนรู้สึกเหมือนมีอะไรทับจนหายใจไม่ออก ด้วยอาการเช่นนี้ ฝรั่งจึงเรียกอาการผีอำว่า Sleep paralysis

     เพราะแท้จริงแล้วอาการผีอำเป็นเรื่องที่สามารถอธิบายได้ตามหลักวิทยาศาสตร์ และยังเป็นกระจกสะท้อนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างให้เราต้องระวังและหันกลับมาดูแลตัวเองอีกด้วย

     อาการนี้มักเกิดขึ้นในสองช่วงของการนอน คือ ผีอำตอนกำลังจะหลับ (hypnagogic sleep paralysis) และตอนกำลังจะตื่น (hypnopompic sleep paralysis)

     ทำไมบางคนมีอาการผีอำบ่อยๆ ขณะที่บางคนไม่เคยมีอาการเลย คำตอบคือ อาการผีอำมักจะเกิดกับคนที่นอนน้อย คนที่เปลี่ยนเวลาการนอน คนที่มีปัญหาทางจิตใจ เช่น คนที่ตกอยู่ในภาวะเครียด คนที่หลับอย่างควบคุมตัวเองไม่ได้ (narcolepsy) และคนที่มักเป็นตะคริวที่ขาบ่อยๆ ตลอดจนคนที่ใช้ยาบางชนิดเป็นประจำ

     อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาที่ได้แนะนำคาถาแก้อาการผีอำเอาไว้ดังต่อไปนี้

   1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

   2. หาวิธีผ่อนคลายความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน เช่น การคลายเกร็ง ทำตัวเองให้หย่อนคลายคลายตามแบบชีวจิต (relaxation)

   3. เปลี่ยนท่านอน โดยเปลี่ยนจากท่านอนหงายมาเป็นนอนตะแคง

     สามวิธีนี้เป็นบทสรุปอย่างดีว่า อาการผีอำไม่ใช่เรื่องเหนือธรรมชาติ แต่เกิดจากร่างกายและจิตใจที่ไม่สมดุล

     เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็จะไม่มีปัญหานี้มากวนใจ

ที่มา : นิตสารชีวจิต ฉบับ 300 เมษายน 2554