มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
3 Steps เพิ่มกำลังใจเอาชนะงาน
 
 

     เวลาได้รับมอบหมายให้ทำงานชิ้นสำคัญ บางคนอาจรู้สึกเครียดและกดดันจนร่างกายปั่นป่วน แถมยังท้อแท้เหลือเกินครับเจ้านาย...ย...ย...

     ในสถานการณ์เช่นนี้ควรทำใจ (ร่มๆ) ไว้ก่อนค่ะ เพราะอารมณ์ด้านลบล้วนแต่มีผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ จากนั้นมาฝึกเสริมกำลังใจให้ตัวเองด้วยการจินตนาการช้าๆ ที่จะช่วยเพิ่มพลังด้านบวกให้คุณสามารถจัดการงานได้อยู่หมัด

     วิธีเพิ่มกำลังใจมีขั้นตอน ดังนี้ค่ะ

     Step 1 นั่งสบายๆ ในที่เงียบและอากาศปลอดโปร่ง หายใจเข้าและออกช้าๆ อย่างผ่อนคลาย ฟังเสียรอบตัวสักครู่จนรู้สึกจิตใจสงบ

     Step 2 จินตนาการภาพในอนาคตที่คุณอยากให้เป็น เช่น นึกภาพว่าคุณทำงานสำเร็จแล้ว จากนั้นนึภาพดังกล่าวให้ละเอียดชัดเจนมากยิ่งขึ้นโดยเน้นประสาทสัมผัสทุกส่วน เช่น สังเกตว่าคุณแต่งตัวอย่างไร ได้กลิ่นหรือชิมรสชาติของอะไร และเป็นอย่างไร เป็นต้น

     Step 3 เมื่อจินตนาการภาพในอนาคตชัดเจนแล้ว จึงดึงความคิดกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง พร้อมกบนับหนึ่งถึงสิบช้าๆ

     เมื่อพลังใจและกายเต็มเปี่ยม ความสำเร็จย่อมอยู่ในกำมือค่ะ

ที่มา : นิตสารชีวจิต ฉบับ 302 พฤษภาคม 2554