มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
7 สัญญาณ เร่งตรวจมวลกระดูกก่อนเสื่อม
 
 

     ได้ยินเสียงเตือนบ่อยๆ ว่า ผู้สูงอายุควรระมัดระวังภาวะกระดูกเสื่อมให้มาก แต่คนวัยทำงานเองก็ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลกระดูกไม่แพ้กันค่ะ

     เพราะหากกระดูกมีความหนาแน่นหรือมวลน้อยจะทำให้กระดูกเปราะหักง่าย เผลอๆ อาจมีปัญหากระดูกเสื่อมก่อนวันจนทำงานไม่สะดวก โดยเฉพาะคนในกลุ่มเสี่ยงต่อไปนี้

     - มีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 19 หรือมีรูปร่างผอมบาง

     - ผู้หญิงที่ขาดประจำเดือนนานกว่าหกเดือนขึ้นไปอยู่ในวันหมดประจำเดือน หรือประจำเดือนหมดก่อนวัย (ยกเว้นตั้งครรภ์) และผู้ชายวัยทอง

     - ได้รับยากลุ่มคอร์ติโคสเตียรอยด์นานกว่าสามเดือน

     - เป็นโรคตับหรือไตเรื้อรัง เบาหวาน ข้ออักเสบหรือไทร้อยด์เป็นพิษ

     - สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟเป็นประจำ

     - ชอบนั่งอยู่กับที่ ไม่ชอบเคลื่อนไหวร่างกายหรือขาดการออกกำลังกาย

     - กินอาหารที่มีแคลเซี่ยมหรือวิตามินดีไม่เพียงพอ

     ใครที่เข้าข่ายดังกล่าว หมั่นเซ็กมวลกระดูกทุกครั้งที่ตรวจสุขภาพด้วยนะคะ

ที่มา : นิตสารชีวจิต ฉบับ 299 มีนาคม 2554