มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
ลืมเรื่องร้ายๆ ในที่ทำงาน
 
 

     เวลาทะเลาะเบาะแว้งกับเพื่อนร่วมงานหลายคนมักกลับมาคิดมาก บ้างมีอาการเครียดสะสม บ้างจิตใจหม่นหมองบ้างซึมเศร้า ก่อปัญหาสุขภาพจิตทั้งนั้นเลยค่ะ

     เพื่อลืมเรื่องร้าย ให้หมดไป ลองหลับตาลงหายใจเข้าและออกช้าๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย จากนั้นนึกถึงภาพคนที่มีปัญหากับคุณ จินตนาการว่าคุณใช้เชือกเส้นใหญ่มัดรอบตัวเขาไว้ ต่อมานึกภาตัวเองกำลังถือกรรไกรสีทองอยู่แล้วพูดว่า "ฉันไม่เกลียดเธอแล้ว" ก่อนใช้กรรไกรตัดเชือกให้ขาดแล้วเดินจากเขาไป

     วิธีจินตนาการถึงการให้อภัยนี้ช่วยปลดปล่อยตัวคุณจากความโกรธและความเศร้า ซึ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายทำตามสิ่งที่สมองสั่ง ทำให้ค่อยๆ ลืม เรื่องราวที่ไม่อยากจดจำได้ในที่สุด

     แต่แม้จะอยากลืมอย่างไร ก็ควรแก้ปัญหาที่ต้นเหตุด้วยนะคะ

ที่มา : นิตสารชีวจิต ฉบับ 301 เมษายน 2554