มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
นอนอย่างไรให้เป็น Beauty Sleep
 
 

                                  

     ถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่ เท่ากับว่าคุณภลาดยาดีที่จะช่วยทำให้หน้าตาผิดวพรรณสดใส

     เพราะการนอนไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้ดวงตาอิดโรยใต้ตาบวม เส้นผมอ่อนแอ และผิวคล้ำลงเท่านั้น แต่อาจลุกลามจนมีอาการผดผื่นคัน หรือเป็นโรคผิวหนังบางโรค เช่น สะเก็ดเงิน

     ฉะนั้น การนอนหลับเต็มที่จึงช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเพื่อฟื้นฟูตัวเองให้สวยผุดผ่องจากภายใน อย่างที่เรียกกันว่า Beauty Sleep

     Beauty Sleep อยู่ในช่วงใดของการนอน

     คำตอบคือ ช่วงที่ร่างกายหลับลึกมากที่สุดที่เรียกว่า Delta Sleep ซึ่งเป็นขั้นที่ 3 - 4 ของการนอนหลับ ในวัยผู้ใหญ่ การหลับลึกช่วงนี้จะกินเวลาเพียงประมาณ 15 - 30 นาทีเท่านั้น โดย Delta Sleep จะอยู่ในช่วงเวลาระหว่าง ห้าทุ่มถึงตีหนึ่ง ซึ่งเป็นช่วงที่ต่อมหมวกใตจะทำหน้าที่เติมพลังงานและฟื้นฟูร่างกาย ขณะที่ถุงน้ำดีทำหน้าที่กำจัดท็อกซินออกไป

     เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ จะได้ซ่อมแซมตัวเอง เนื่องจากโกร๊ธอินมูนซิสเต็มแข็งแรงขึ้น อีกทั้งร่างกายยังสร้างคอลลาเจนให้ผิวพรรณสดใส มีน้ำมีนวลให้ดีขึ้นด้วย

     ในทางกลับกัน ถ้าเรายังไม่หลับไม่นอนในช่วงเวลาดังกล่าวท๊อกซินจะกลับเข้าสู่ตับ ซึ่งจะกลับไปสู่อวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกายส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพและความงาม

    Beauty Sleep ทำใด้เพียงเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อให้ร่างกายของเราได้เข้าสู่กระบวนการหลับอย่างมีประสิทธิภาพในช่วงนาทีทอง

     อยากสุขภาพดี อย่าลืมใส่ใจเรื่องการนอนด้วยนะคะ

ที่มา : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 302 พฤษภาคม 2554 ภาพประกอบจาก : อินเตอร์เน็ต