มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
4 นิสัยหนีป่วยคนทำงาน
 
 

                              

     หลายคนทำงานบ่ยั่นตั้งแต่หัววันยังเที่ยงคืน ได้ขึ้นเงินเดือน เลื่อนตำแหน่งแต่สุขภาพกลับย่ำแย่สวนทางกันเสียนี่ โอ้โฮ! ไม่คุ้มกันเลยครับพี่น้อง

     ปล่อยไว้อย่างนี้ต่อไปไม่ดีแน่ ถึงเวลาต้องปรับเปลื่อยนพฤติกรรมการทำงานกันเสียทีด้วยเคล็บลับที่นำมาฝากต่อไปนี้ค่ะ

     เลิกทำงานเวลานอน การทำงานติดพันจนถึงเวลาเข้านอน มักทำให้นอนไม่หลับร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อตื่นนอนจึงยังรู้สึกอ่อนเพลีย แถมยังเสี่ยงความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคอ้วน

     งดกินของหวานจุบจิบ น้ำตาลจะทำปฏิกิริยากับกลุ่มโปรตีนในร่างกาย แล้วสร้างโมเลกุล Advanced Glycation End-products (AGEs) ขึ้นมา ซึ่งจะไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวแห้ง หย่อนคล้อย และมีริ้วรอย

     กินอาหารเมติเตอร์เรเนียนหรือชีวจิต เพราะอุดมด้วยผัก อาหารทะเล และน้ำมันมะกอก ช่วยเพิ่มไขมันตัวดีและลดไขมันตัวร้ายในเส้นเลือด ป้อนกันเส้นเลือดอุดตัน และลดอัตราการเกิดโรคอัลไซเมอร์เมื่ออายุมากขึ้น

     หัวเราะ 15 นาที เท่ากับการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ช่วยกระตุ้มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งดีต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจ ทั้งยังช่วยลดความเครียดและความกังวลใจได้อีกด้วย

     เปลี่ยนแปลงตัวเองสักนิด เพื่อคงสุขภาพแข็งแรงไว้กับตัวนานๆ ค่ะ

ที่มา : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 300 เมษายน 2554 ภาพประกอบจาก : อินเตอร์เน็ต