มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
เคล็ดลับแก้นอนกัดฟัน
 
 
                       

     กรอด กรอด...นั่นเสียงอะไรค่ะ เสียงคนใกล้ตัวกำลังนอนกัดฟันอยู่รึเปล่า การนอนกัดฟันมักเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับไม่ลึกพอ หรืออาจเกิดจากความเครียด หากเป็นบ่อยๆ จะทำให้ฟันสึกกร่อน มีอาการเสียวฟัน หรืออาจเกิดอาการเจ็บบริเวณหูและขากรรไกร

     สิ่งสำคัญที่สุดคือทำให้ผู้ที่นอนร่วมห้องเกิดความรำคาญและเสียสุขภาพจิต

     อัญณ์มีเคล็ดลับที่ช่วยให้อาการนอนกัดฟันทุกเลาเบาบางลงได้ค่ะ

     1. งดอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น เครื่องดื่มโคลา ช็อกโกแลต และกาแฟ

     2. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะอาการนอนกัดฟันมักเกิดขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

     3. เลิกนิสัยการกัดสิ่งของต่างๆ ที่ไม่ใช่อาหาร เช่น ดินสอ ปากกา

     4. หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรได้บดเคี้ยวมาก ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะนอนกัดฟันมากขึ้น

     5. ใช้ผ้าอุ่นๆ รองตั้งแต่คางไปถึงใต้ใบหูตอนนอนกลางคืนเพื่อผ่อนคลายขากรรไกร

     หลังจากนำเคล็ดลับข้างต้นไปใช้ หวังว่าเสียงกรอด...กรอด จะค่อยๆ เงียบลงทุกคืนเช่นกันคะ

ที่มา : นิตยสารชีวจิต ฉบับที่ 298 มีนาคม 2554 ภาพประกอบจาก : อินเตอร์เน็ต