มุมสุขภาพ
สุขภาพ โภชนาการ และการบริหารร่างกาย

Custom Search
กิจวัตรประจำวัน ต้านซึมเศร้า
 
 
    

การมีกิจวัตรประจำวันให้ได้ทุกวันช่วยต้านโรคได้ นั่นเพราะการจดจ่ออยู่กับกิจวัตรประจำวันช่วยให้เรามีสติและกระฉับกระเฉง จึงเป็นการช่วยต้านภาวะซึมเศร้าได้ เคล็ดลับมีอยู่ว่า ควรทำกิจวัตรประจำวันที่ได้ออกไปนอกบ้านบ้าง เพื่อไม่ให้นิ่งเจ่าจุกอยู่แต่ในบ้าน โดยทำในเวลาเดียวกันของทุกวัน อาจเลือกที่จะออกกำลังกาย อย่างรำกระบองหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า ต่อด้วยการออกไปซื้อของใช้จิปาถะ แล้วกลับมาจัดบ้านหรือทำความสะอาดบ้าน เพียงเท่านี้อารมณ์ก็จะแจ่มใส พร้อมกับออกกำลังกายทางอ้อมทุกวันด้วยนะคะ

(ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต) (ขอบคุณภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต)